skoro piszesz "nogi" to gdzie reszta ich ? chociazby łydki ? tak to planik w sumie okej jest. brzuch po kazdym -1 wybrane cwiczenie 3serie starczy serie dopsowac powinienes sobie sam, ale na duze po 3-4 na duze partie na cwiczenie i po 2-3 na male powinno starczyc w zupelnosci
więc po co to sranie dawkami po 1000j?? nonsens, a potem są tylko problemy, a co do klomidu racja, a ludzie jak tu usłyszą normalny schemat PCT rozpisany przez lekarza ze stanów są w szoku że dawka clomidu 100mg przez 30dni i 40mg tamoxa przez 45dni, a ta dawka w rzeczywistości jest normalna tylko u nas jakieś utarte pierdoły się przyjęły i są [...]
Dzien 7 mozna ten dzien zaliczyc jako wytrzymkowo - aerobowy %-) trening na dworze w mrozie \-) rozgrzewka WOD 1 3* runda wykorki, co 5 wykorkow przysiad, po kazdym nastepnym wiecej 1/2/3/4/5/6 pompka 1 wstac, 2 wstac, 3 wstac...... 10 wstac bieg okolo 300m co daje lacznie okolo 900m biegu okolo 90 wykrokow, 60 przysiadow i 165 pompek }:-( WOD 2 1 [...]
Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. [...]
biceps/triceps 3x w tygodniu. 1 sesja siłowa. Reszta sesji typowo plastyka . Po każdym treningu nie mogę założyć ubrań bo łapy twarde i spuchnięte. Ale nie polecę dopóki nie sprawdzę na sobie.Możliwe że łapy się zajadą i w ogóle nie urosną.
bo mam taki plan wziac po kazdym smaku oprocz czekolady bo podobno to nie jest czekolada a w przyszlosci kupic to co najlepiej podeszlo no i smaki nie zbrzydna Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-09-01 20:22:46
Do Kazam Ba masz racje : 14 kilo w dwa miesiące bardzo obciąza organizm. Nie po to robielem przerwy 2 tyg po kazdym miesiącu. Następnie nie była faza : zdobywania masy, ale trening regeneracyjny, mało intensywny. Doskonale wiem ze organizm przyzwyczaja sie z czasem. A taka ilosc przemian nie jest dla niego korzystna dlatego było te 2 tyg przerwy [...]
jak już każdy się wypowiedział to teraz ja powiem co sądzę o termalu - ponieważ sam go stosuje sam również biorę termala przed basenem - to jak działa na mnie potwierdza częściowo to co piszecie wyżej więc nie będę się powtarzał ale co ciekawe do chciałbym abyście ocenili moje i zawodników OFRY odczucia. głównie padają mocne argumenty co ja także [...]
[...] caly czas o niej w czasie gry. Zreszta na treningu musze myslec o zupelnie czym innym, a nie o bolacej nodze. Gralem oczywiscie w sciagaczu. Mam dalej przykladac lod po kazdym graniu? Smaruje 2 razy dziennie kolano dr zelem i jakas mascia kasztanowa. Odradzaliscie przeciwbole, wiec poradzilem sobie bez nich. Jutro mam tylko silke, wiec [...]
OkoKK Nie zgadzam sie z toba po kazdym wzglegem. A jezeli uwazasz ze kulturystyka to nie sport... powiedz to tym wszystkim ktorzy trenuja na silowni.. czyli.. WSZYSTKIM SPORTOWCOM, zaczynajac od Plywakow, pilkarzy, koszykarzy konczac na lekkoatletach! Kazdy z nich uzywa maszyn i ciezarow, technik kulturystycznego treningu.. PS. Byc taka serialowa [...]
Od 14 lat ćwiczysz, czy od 4-go roku życia? Co do parkouru to najważniejsza jest technika pokonywania przeszkód i ćwiczenia z obciążeniem swojego ciała. Na pewno najkorzystniejsze będą ćwiczenia w obwodach, bo jak podczas pokonywania przeszkód pracuje tam całe ciało. Mając dużą intensyewność w tygodniowym rozkładzie zajęć musisz się zdecydować na [...]
Czwartek Poleciały mocno nogi , znowu byłem po, nie do zycia ,wszystka energia wyssana na treningu ;-) ogólnie jakies zawirowania w żołądku mi sie zaczeły i po kazdym posiłku kibelek i tak kilka dni trwa , nie mam pojecia dlaczego . Rano zjem samą jajecznice i odrazu kibelek , wszystko przelatuje przeze mnie . Wrzuciłem probiotyk i nic nie [...]
tutaj prowadze w spamie%-) a powaznie nic nie prowadze bo bym tylko plakal po kazdym treningu ze mnie wszystko boli. zreszta co tam opisywac jak trening prosty ciezary smieszne.bez kombinacji i udziwnien.dieta z dupy bo tylko bialka pilnuje jak mi sie chce na masie.ale podczas wycinki juz inne podejscie. Lodzianin bedzie dobrze a nwet [...]
Dzięki Panowie za odpowiedzi Flex : Planuje od dawki 2,5 żeby sprawdzić. Uważam żę mam wysoką tolerancję na różne splacze itp wiec podejrzewam że przy johimbinie też może być podobnie ( chociaż wole sprawdzić od małej dawki ) Powiedzmy dojdę do 10-15mg, tak więc dalej uważasz ze 1 dawka przed treningiem ? Domer : 4 treningi siłowe które trwają [...]
Odblok nie zadziałał
